中國人非常重視女人產後「坐月子」這件事情，這大概都是每個女人都會遇到的事情，現在醫學越來越發達，月子中心、產後護理之家越來越多，如何挑選呢？價格又是多少呢？還有媽媽們要先了解什麼是坐月子呢？坐月子有哪些禁忌？坐月子注意事項、飲食、費用...等等，小編都幫您整理好了，我們一起一探究竟～
大家口中的月子中心有「產後護理之家」、「坐月子中心」二種，而產後護理之家才能提供護理人員的服務，坐月子中心只能為產婦及新生兒提供居住場所、膳食、衣物洗滌等服務，可能現代人為了方便，所以不管是坐月子中心還是產後護理之家，都統一稱為月子中心。以下整理幾個要點，提供為挑選產後護理之家的參考～
▌是否合法立案
可以在參觀前先在衛福部網站查詢是否合法，合格的產後護理之家會有機構代碼，而合格的月子中心只有稅籍編號，這點要特別注意。
★ 線上查詢→合法月子中心查詢頁面
查詢方法：機構名稱填寫產後，機構類別選擇護理機構，輸入驗證碼，再點查詢。
▌收費標準及優惠
每間產後護理之家，會因為房型、附加服務有不同的收費標準，需要確認這個費用包含哪些？沒有包含哪些？哪些需要額外的費用？另外，幾乎每間都是住越久單價越低或是有贈送的天數。
▌是否有保證入住
不是都能在預產期生產，這時產後護理之家是否有保證入住的相關配套就很重要了，通常都會提供預備房，若無法保證入住，有無相關的配套或補償措施一定要事先問清楚。
▌嬰兒照顧
合法的產後護理機構之護理人力配置規定中，產婦和新生兒：護理人員的比例應該要小於15：1，另外嬰兒室最好要有24小時開放的玻璃窗口、寶寶監視器...等設備上需要留意的細節自己要多注意。
▌醫療團隊
通常會有產科、小兒科，或是中醫來幫你把脈，記得詢問轉診服務的合作醫院，有分緊急跟一般轉診。
▌月子餐的內容
有的會有自己的中央廚房，也有的是外包廠商，是否要另外收費也須要問清楚，口味的部分有的會提供試吃，也可以請對方出示菜單或照片參考。
▌額外的服務
是否提供新生兒照顧的指導？媽媽教室是免費還是要額外收費？有沒有SPA或洗髮服務？
▌住宿環境
可以事先參觀了解環境，了解產後護理之家提供的設備有哪一些。
▌停車位、門禁管理及會客方式
詢問是否有提供停車位？車位是免費還是付費的？誰可以進入產婦房間？是否有限定會客時間？選擇門禁森嚴的產後護理之家，對產婦跟寶寶都是最好的，可以得到充足的休息，不會輕易被打擾，也能避免訪客傳染感冒給寶寶。
▌簽約內文細項
去參觀的時後可以先向中心確認是否有合約鑑賞期和違約金，簽約時再一條條仔細查看條文，如果有問題要馬上提出來跟中心確認 。
| 產後護理之家 | 坐月子中心 |
| 依衛福部相關法規申請辦理，並依照「護理人員法」核准立案 | 需辦理營業登記，課徵營業稅 |
| 合法立案不只有稅籍編號，還要有機構代碼 | 合法立案僅有稅籍編號 |
| 依法提供相關比例的護理人員，且護理人員必須領有護理師或護士證照 | 不需配置醫護人員，不從事醫療或護理服務 |
| 設施必須符合護理機構的設置標準，且有與之配合、簽訂契約的轉介醫院，以確保產婦和嬰兒的救護措施 | 可能缺少防止感染管控的機制 |
| 可提供護理指導、諮詢以及醫療輔助行為，例如：產婦的子宮惡露、乳腺炎照護，嬰兒的臍帶護理、黃疸及其他健康狀況評估 | 僅能提供產婦和嬰兒居住場所、膳食、衣物洗滌、書報雜誌等服務 |
| 建築物及其設備：應符合建築法規及消防法規有關公共安全之相關規定 | |
依護理人員法第21條第1項規定，護理機構之收費標準，由直轄市、縣 (市) 主管機關核定之。但公立護理機構之收費標準，由該管主管機關分別核定。各項費用不得違反各縣市收費標準表，若有特殊情況之收費應報各縣市政府衛生局核定。
▼各縣市產後護理機構收費基準
| 台北市 | 新北市 | 桃園市 |
| 新竹縣 | 新竹市 | 苗栗縣市 |
| 台中市 | 彰化縣市 | 南投縣市 |
| 雲林縣 | 嘉義縣 | 嘉義市 |
| 台南市 | 高雄市 | 屏東縣市 |
| 宜蘭縣市 | 花蓮縣市 | 台東縣市 |
▼全台六都產後護理之家(月子中心)價格表
| 縣市 | 價格範圍(日) |
| 台北市 | 5000～15000 |
| 新北市 | 4500～14000 |
| 桃園市 | 4000～13000 |
| 台中市 | 3000～13000 |
| 台南市 | 3000～13000 |
| 高雄市 | 3000～12000 |
俗話說一分前一分貨，價格有包含沒有包含哪些服務，一定要事先問個清楚，也要到場了解所有環境設備，價格不代表一切唷～
▌坐月子是什麼？
坐月子是傳統對於產後約30~45天期間，生產過後的婦女必須休養調息的說法，是女性一生中最重要 , 也最能自我掌控的生理轉機，坐月子不只是幫產婦補充營養，更是體質轉換的黃金時間，所以若在此時能做好產後調理，不但可以恢復元氣，還可強化體質。
▌坐月子的好處？
1. 體質轉換的黃金時間
青春期、懷孕期、更年期是女人體質轉換的黃金三大時期，產後坐月子是三時期中最有調理效率的，因此月子若做的好，體質會改善之外也可能會比以前更好。
2. 身體器官儘速復原
利用坐月子的藥補與食補，幫助產婦因為分娩時所消耗的體力、造成的傷口、產後失血所造成的元氣大傷儘速復原，同時藉由休息讓身體、器官、氣血、筋骨恢復以往的健康。
3. 為下一次懷孕做準備
將月子做好，順利恢復體力，保持良好的身體狀態，也能為下一次懷孕生產，做好萬全的準備。
4. 充分休息及調養生心理
把坐月子當作放假，享受坐月子的每一天，把握時間好好休息，無論是生理還是心理，都是有很大好處的。
▌坐月子的時間？
一般坐月子都是坐30天的，也有坐42天月子的，醫學上所說的產褥期是需要6周(42天)的時間，因此產後媽媽需要在產後42天做檢查，所以有些地方會以做為坐月子的時間唷。
▌膳食原則
忌生冷、寒冷食物，例如：冰品、飲料、梨子、柚子、葡萄柚、西瓜、椰子、橘子、蕃茄、綠豆、蓮藕、黃瓜、苦瓜、絲瓜、冬瓜、大白菜、白蘿蔔、茄子、豆腐、海帶...等；忌烤、油炸、辣刺激性食物，例如：烤雞、炸雞、醃漬品、咖啡、沙茶醬、辣椒...等；少吃酸性食物，例如：酸梅、醋、檸檬...等；少吃鹽以清淡為主，食物一定要煮熟且溫熱服用，適宜的水果不宜過量，傷口紅腫、疼痛時禁吃麻油、酒煮食物，傷口恢復後才可吃蝦子、紅蟳
▌坐月子膳食
月子期間三餐以均衡飲食為原則，再配上坐月子特別膳食。
1. 產後第1至6天：食物以清淡為主，以雞湯、魚湯、排骨為主。
2. 產後第7天至11天：可以配吃麻油料理食物，如麻油炒豬肝、麻油炒腰仔、麻油炒桂圓、杜仲腰仔湯。
▌生活起居
1. 不碰冷水、禁吹冷風
2. 吃好、睡好、少勞動
3. 禁爬樓梯、彎腰、蹲、屈膝、盤坐
4. 定時排便
5. 注意陰部、肛門清潔
6. 使用束腹帶：幫助剖腹產者的傷口癒合、預防子宮下垂、幫助身材恢復
▌適宜的膳食
1. 蔬菜：紅蘿蔔、高麗菜、芹菜、紅菜、芥蘭菜、茴香菜、A菜、地瓜葉
2. 水果：蘋果、芭樂、葡萄、木瓜、草莓、櫻桃、水蜜桃
3. 蛋水質：溫牛奶、雞肉、雞蛋、魚類、豬肉、排骨、豬腸、豬肚、腰仔、紅蟳、牡蠣
▌禁止食用
禁食人參、麥芽、山楂、韭菜，會使奶水不夠
▌長期臥床
身體條件許可下，最好在產後24小時下地活動。如果生產順利，產後8小時後可坐著，產後12小時可下床、上廁所，產後24小時可做輕微的活動；若是剖腹產，產後第二天可坐著、扶著床沿走走，第三、四天後可下床做輕微的活動。
▌滋補過量
滋補過量會引起肥胖，還會導致體內糖和脂肪代謝失調引起各種疾病。產後5~7天內以米粥、軟飯、蛋湯、蔬菜為主；產後5天後若胃消化功能正常，可食魚、肉、雞、豬蹄等食物；每天4~6餐，以少量多餐為主。
▌不洗澡不洗頭
一般產後1周可以淋浴不可泡澡，以免引起生殖道感染；洗澡時室溫保持在35℃左右，水溫在45℃左右，洗完後迅速擦乾穿上衣物防止受涼；盡量在穿完衣物後在浴廁間吹乾頭髮。
▌過早大量喝湯、催乳
產後不宜過早催乳，適合在生產1週後慢慢增加喝湯的量，即便在1週後也不可無限制的喝，以不引起乳房脹痛為原則。
▌忌勞累忌涼水
產後子宮和盆底肌肉還沒恢復，這時用力過度會導致子宮下垂；坐月子期間不碰生冷食物，碰生冷食物可能會引起關節炎、頭痛之類的疾病。
▌不注意腹部保養
一定要使用束腹，束腹能防止內臟下垂、幫助子宮復原也能對體態恢復有幫助。
