2024【SUP推薦】全台30大立槳下水點、獨木舟地點推薦！價格比較、初學者也能輕鬆上手

時下最熱門的水上活動「SUP立槳」(立槳衝浪)你體驗過了嗎？不論你在北部、中部、南部還是東部，只要你想台灣各地都能玩到，立槳不只好上手、也可以從不一樣的角度欣賞各個美景，要不要來一趟不一樣的海上之旅呢？

 
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引用來源：Flickr_Kent Wang
「SUP立槳」又稱立槳衝浪板，而SUP全名為「Stand Up Paddle｣也就是結合衝浪與帆船滑行原理的運動，由於比起衝浪運動來說操作簡單的多，通常在簡單的訓練後初學者也可以上手，在近幾年歐美非常盛行，台灣因為四面環海，故也非常適合SUP立槳運動。
SUP立槳不用像衝浪需要高度的平衡感與諳水性，只要由教練指導後，稍微練習就可以在水上划行自如，全程也都會穿著救生衣，是不會游泳、怕水朋友們的新水上運動選擇喔。

SUP立槳初學者要多久才能學會？
經教練指導後，大部分在1個小時內就可以學會操作。


SUP立槳玩法有哪些？
其實它就是一個能浮在水上的板子，看你要坐著划槳當獨木舟、還是站立起來單邊滑行、也可以當作衝浪板來玩，更可以拿來釣魚、做水上瑜珈等，玩法非常多元。


SUP立槳適合在那些水域進行活動？
以台灣來說大部分為近海海岸與湖面上(例如日月潭)，且必須配有專業教練才可進行活動。

 
體驗SUP立槳需要帶什麼裝備？
業者都會提供完整的裝備(依體驗行程的不同提供防寒衣、救生衣等)，玩家們只需抱持著愉快的心與狀況良好的身體來體驗即可。


玩SUP立槳會暈嗎？
如果你是會暈車暈船的人，建議行前先服用暈車藥，畢竟在海面上，會晃是一定的。

 
體驗一個場次大概要多久？
依照參加的行程不同而異，約2-4小時左右。

 

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以上初步了解SUP立槳運動後，再來就要找找附近哪裡可以玩啦，選擇適合自己的行程也很重要呢！
＊費用僅參考，會依你所選擇的行程不同、報名人數的不同而有所差異。
 
#台灣最適合玩SUP的區域
台灣的北部、東北部海岸可以說是最適合玩立槳SUP活動的地方，從輕鬆的海上巡禮到秘境探險通通都有，北部同時也是海岸景觀最豐富的地方，可以看到不少因為海風與海水侵蝕所呈現的特殊地質風貌，依你的需求還可以增加浮淺、跳水、衝浪等海上活動，適合喜歡有挑戰性質的玩家們。
 

北部SUP立槳
地點	費用	特色
新北象鼻岩SUP	$1500起	象鼻岩、東北角奇岩怪石海上巡禮，亦有浮潛行程。
金山燭台雙嶼SUP	$1520起	奇特的海侵岩地形，只有水上活動才能到訪的燭台沙灘秘境。
福隆雙溪河SUP	$1550起	沙灘內河地形(溪流與海口交會)，水面平靜生態豐富。
貢寮龍洞SUP	$1500起	得天獨厚的地形，豐富的海洋生態，搭配浮潛可以滿足水上活動的慾望。
瑞芳三貂嶺SUP	$1800起	划行於山林的河道間看壺穴、火車鐵橋，後半會改為搭氣圈玩漂漂河，一個場次兩種體驗。
新北坪林北勢溪SUP	$1500起	適合初階玩家與親子，河岸輕鬆划水，離市區近的SUP據點。
新竹南寮愛情海SUP	$1800起	新竹知名海岸線，無敵夕陽美景。
新竹峨眉湖SUP	$1800起	平靜的水道，享受宗教聖地的薰陶，欣賞湖面風光與全亞洲最大彌勒佛。
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#多樣化的SUP體驗
中部玩立槳SUP的地方相對比較少，但各種型態都能玩的到，例如適合初學者享受平靜水面薰陶的日月潭、小進階挑戰海上平衡站立的大安、到進階刺激體驗衝浪SUP的苗栗竹南，想玩啥通通都有！

中部SUP立槳
地點	費用	特色
南投日月潭SUP	$1600起	水面平靜、讓最美山巒景色包圍，湖泊美景盡收眼底，晨霧間穿梭日月潭。
苗栗竹南SUP	$1500起	享受刺激的SUP衝浪、沙灘飄移活動，專業教練帶領陪同。
台中大安SUP	$1680起	台中最適合玩SUP立槳的地方，下午團還能看到西部海岸獨有的超美夕陽。
雲林台西海口SUP	$1500起	用水上的角度，來窺探漁人生活、河口的生態景觀，初階又輕鬆的行程。
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#較不受季節限制的遊玩區域
南部的SUP立槳活動也很豐富，像台南、高雄、屏東一年四季天氣都好，水上活動幾乎可以持續一整年，南部的SUP幾乎都可以看到很美的夕陽，加上豐富的水底生態，可以玩的很開心。

南部SUP立槳
地點	費用	特色
台南漁光島SUP	$1600起	平靜的海面，適合入門者體驗、還有欣賞台南最美的夕陽。
高雄蓮池潭SUP	$1600起	美麗的湖光山色，多樣化的水上遊樂設施、跳水、自由落體超立方等。
高雄旗津SUP	$1800起	一訪只有立槳才能抵達的旗津海蝕洞，穿梭在神祕的岩壁與水道中。
大鵬灣SUP	$1800起	豐富的海上活動，刺激的、輕鬆的都有，還能眺望遠方的小琉球。
墾丁南灣SUP	$1800起	體驗平靜又美麗的600公尺超長海岸線、清澈海水秘境探險。
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#許多探訪秘境行程都在這裡
東部擁有壯闊與奇特的海岸線，也非常適合SUP立槳運動，最知名的就是宜蘭的賊仔澳，再來也可以選擇走海岸秘境從海上欣賞最壯觀的清水斷崖；想輕鬆一點的也可以選擇湖面上的SUP，想怎麼玩通通都可以。
 

東部SUP立槳
地點	費用	特色
宜蘭賊仔澳SUP	$1650起	宜蘭最大SUP據點，玻璃彩石沙灘、欣賞壯觀山海景色。
宜蘭天鵝湖SUP	$1300起	平靜的湖面，除了可以輕易站姿滑水外，還能體驗SUP釣魚。
宜蘭龜山島SUP	$1800起	一定要先搭船出海後才能抵達，超美牛奶色海洋、龜山島海上巡禮。現在業者也引進風帆出海，更有度假的感覺。
宜蘭烏岩角SUP	$2000起	藍色啤酒海域，巨型SUP體驗(一板6人)合力划龍舟板出海，適合團體、家庭。
花蓮鯉魚潭SUP	$1600起	花東最大湖泊，水面平靜，可靜下心欣賞湖光山色。
花蓮清水斷崖SUP	$1600起	在海上眺望天海一線，與清水斷崖絕景，日出團搶手！
台東美麗灣SUP	$1800起	海岸探訪、浮淺衝浪，水上活動豐富。
台東馬武窟溪SUP	$1800起	在流動的河面上體驗穿梭於石陣間的SUP立槳。
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#划行在最湛藍清澈的海水上
離島的澎湖海上活動眾多，但由於不是每個人都想潛水，所以SUP立槳運動也漸漸的受到觀光客青睞，就算不會游泳、怕水，也都可以在練習後愉快出海。外島海水清澈，擁有豐富的海洋資源，水質好時還可以從海面一覽海底美麗的風光，此外還會帶你遊走只有SUP這種高機動滑板才能到的海上秘境(例如風櫃洞)。
 

離島SUP立槳
地點	費用	特色
澎湖SUP	$800起	欣賞清澈海洋中的生物、浪漫夕陽，造訪只有高機動性水上活動才能抵達的秘境。
蘭嶼SUP	$800起	海洋清澈，水底能見度將近50公尺，欣賞蘭嶼獨有的蔚藍海域與生態。
綠島SUP	$1000起	黃昏團與日出團很受歡迎，同時也可以從海上欣賞不一樣的綠島。
小琉球SUP	$1800起	台灣唯一的珊瑚礁群島，水面上悠悠滑水同時欣賞海底美景。
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Q：SUP立槳活動預約什麼時段比較好？為什麼同一天有些時段會比較貴？
A：立槳活動大致上可分成清晨日出場、一般時段場、傍晚夕陽場，但依每個業者經營型態而有所不同。通常海上型SUP會比較貴的是清晨場(看日出)與傍晚場(看夕陽)，或者是特定時段才有的活動or景色，也會比較貴一些。
但預約清晨場必須非常有體力才行，通常大多都是清晨4點就要集合準備出發了、相較下比較不會熱又可以看夕陽的傍晚場就受歡迎許多。
但一般初學者體驗可以不用太糾結這兩個熱門時段，選天氣好的日子出發比較實在喔！


Q：同一個地區體驗SUP，為何有些價位會差那麼大？
A：要看行程，例如只是純粹站立、坐姿划水就會是基本的價格，若有提供攝影服務、海上秘境探險、浮淺這種，價格就會比較貴一些，可以依照你的需求多方比較。


Q：海面SUP與湖面SUP要怎麼選擇？
A：大致上會比較推薦怕水的朋友們先體驗湖面SUP，因為水面沒有海浪拍打，相較海面下平穩許多，而海邊因為有浪，所以若不是到比較深一點的水域，都會受到浪花影響而搖晃，對怕水的人來說應該會很可怕。
海面SUP是台灣比較主流的活動，就算是初學者也不用太擔心，因為有專業教練陪同與穿著裝備(救生衣等)，只要不怕落海就沒問題喔。

▼初學者也比較建議先從湖面、溪流這種平靜的水域進行體驗。
引用來源：Flickr_Ron Bulovs
Q：玩SUP立槳會很累嗎？
A：玩的時候應該不會覺得，但由於SUP活動其實很注重身體的肌肉平衡(近乎核心運動)，所以玩回來痠痛的幾天是正常的。
另外建議如果平時是弱雞一隻幾乎沒在運動的，請先從較輕鬆的湖面SUP體驗起，因為怕你玩海上SUP體力不夠。


Q：玩SUP立槳可以達到運動的效果嗎？
A：體驗一小時SUP所燃燒的卡路里可能跟在健身房的舉重訓練相同，甚至比很多運動都來得有效率，光純粹在海上輕鬆划行，一小時就可以消耗300-400的熱量，所以現代也很多人拿來當鍛鍊體態的運動。

▼SUP立槳還可以拿來玩刺激的衝浪活動喔。
引用來源：Flickr_Curtis Foreman  
Q：進行SUP立槳運動時要攜帶什麼東西？
A：手機放防水手機袋內、防曬衣物(長袖泳衣、帽子)、瓶水(適時的補充水分)，若容易暈眩的人建議要先吃暈車藥，再來就是依參加的行程不同而有所差異，請務必認真看行程前說明喔。


Q：全程有否幫忙拍照？
A：如果你想留下在水上滑行的英姿，最好選擇有幫忙拍照的行程喔！或者是看業者有沒有提供GOPro、水面攝影機。

 
Q：何謂一人一板、兩人一板，要怎麼選擇比較好？
A：一人一板就是一個人用一個板子，自己體驗探索；若你很怕水或者是情侶、親子想體驗在一起的美好時光，可以選擇兩人玩一個板子，兩人一板均分下來也會比較便宜些。

 
Q：小朋友可以玩SUP立槳嗎？
A：可以！但建議選擇較平靜的行程(純划水、水上巡禮這種)，請務必事前告知業者；同時也建議大人小孩同玩一板，若小朋友比較諳水性，穿著安全裝備後也可以挑戰自己一板喔。

▼親子一起體驗SUP，留下美好的回憶吧。
引用來源：Flickr_SURFit

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看了那麼多有關SUP立槳的介紹與地點推薦，是不是內心也蠢蠢欲動，很想趕快去體驗看看呢？人生就是要多方嘗試才會有樂趣，也祝大家玩SUP都可以遇到很好的天氣，留下美好的回憶。